本人今年40，烟龄25年，去年开始每天会咳嗽，还有大量黑痰。特别早晨口干，口臭，干咳。上午总觉得喉咙有异物，咳不出来。看着身边好多朋友都戒烟了，所以在8月1日开始下定决心戒烟。当天就将家里的烟，打火机全部送人了，买了电子烟放家里，实在是控制不住的时候就吸两口电子烟。到了晚上那是难受，一直会想吞云吐雾的感觉，但是毅力战胜了烟瘾。不停的吃零食来抵抗烟瘾。前一个星期是最难受，最难熬的阶段。烟瘾犯了吃零食，电子烟代替。第二周开始增加零食频率，减少抽电子烟次数。第三周以后已经基本戒掉对烟的依赖，到现在已经有1年了，彻底拜托了烟瘾。期间应酬，聚会撒的偶尔会抽上1支，但是没有烟瘾了，抽的时候也不会吸到喉咙里面去了。就是体重增加了10斤，但是觉得值。

所以朋友们，戒烟不要相信哪些所谓的特效药撒的，靠毅力和坚持是最有效的戒烟方式，祝愿大家早日戒烟，还自己一个健康的身体！